Waar lig je wakker van?

Je herkent het wel, je wordt midden in de nacht wakker over iets van het werk. Bah, dat is niet fijn! Hoe ga je hier mee om?

Signaal
Het is natuurlijk helemaal niet fijn als je ‘s nachts wakker wordt van iets van je werk. Het is een signaal van je lichaam, in de rust van het verwerken. Goed om je hier bewust van te zijn. We hebben het allemaal wel eens, maar als het vaak is of je hebt er last van, goed om dit te signaleren.

Ik geef je een aantal praktische tips die mij ook helpen.

Tip 1: Ga er snel mee aan de slag
En dan bedoel ik niet dat je direct je bed moet uitspringen en er mee aan de slag moet gaan. Maar zorg wel dat je er op korte termijn mee aan de slag gaat. Onbewust ben je ermee bezig en goed om er dan wat aan te doen. Dan kan je het afvinken. Plan het in je agenda en maak er een deelproject van. Dus elke week een uur i.p.v. een hele dag er aan werken indien mogelijk.

Tip 2: Schrijf het op
Veel mensen hebben een opschrijfboekje naast hun bed liggen (of de notities van je telefoon, geen aanrader hoor om die naast je bed neer te leggen). Vaak als je het opschrijft kun je weer rustig verder slapen. Je hebt het genoteerd, het is vastgelegd, je kunt verder slapen. En soms is het de volgende dag toch niet zo dringend of kijk je er anders naar.

Tip 3: Sluit je dag goed af
Vaak komt de onrust van ‘s nachts omdat je je dag niet goed afgesloten hebt. Dus wees hier bewust van. Neem aan het einde van je werkdag even 15 minuten de tijd om je PC goed af te sluiten, je werkplek op te ruimen. Evt. een planning voor de volgende dag te maken. Gereedschap op juiste plek of je uren te registreren. Je gaat met een voldaan gevoel naar huis en kunt beter slapen.

Tip 4: Neem even wat te drinken
Ben je klaar wakker en ga je de slaap niet meer vatten, ga even uit bed. Neem even rustig wat te drinken en mijmer een beetje. Je komt tot rustig en zult meer ontspannen. Hopelijk vat je de slaap weer snel.

Tip 5: Inschatten

Soms kan je het al inschatten dat je ergens over gaat na te denken. Bijvoorbeeld als je een plan moet maken o.i.d. Het helpt dan om na het eten even een wandeling te maken en er dan al over na te denken en de highlights te noteren. Dat komt absoluut je nachtrust ten goede.

Advies
De dingen die je wakker houden zijn voor jou belangrijk, maak hier dus werk van. Een goede nachtrust is erg belangrijk. Wil je eens samen sparren over de zaken waar je wakker van ligt? Neem gerust contact op. Vaak zit ik met ondernemers om naar de structuur van de organisatie te kijken. Waar is de ruis? Wat geeft onrust? Met kleine aanpassingen kunnen we vaak al grote stappen maken.

Slaap lekker😊

Neem gerust contact op! marije@kuppensmanagement.nl of 06-53898854

Fijne dag,

Marije 

#profiledynamics #teamtraining #businesswomen #samenwerken #drijfveren #communicatie #communicatietraining #trainingen #samenwerking #defitteondernemer #processen #ondernemen #organisatieverbetering #teambuilding #teamsontwikkelen #timemanagement #doelen #ondernemers #organisaties #fitteondernemer #groepsdynamiek #groepsprocessen #kleurenprofiel #organisatieontwikkeling #persoonlijkekwaliteiten #veranderproces #teamontwikkeling #efficiëntie #teamspirit #interneorganisatie